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自粛生活を健やかに乗り切りましょう✨

パルクール サテライト
石井です🙌
 
みなさん♪
最近流行り病のせいか
おうちで過ごすことが多くなりましたね!
 
もうかれこれ1年以上!
自粛生活が続いてますね🌟
早く気にせず、
外に遊びに行きたーい!!!笑
 
そこで、
外に出れない分、ストレス溜まるなぁー
太り気味など、かれこれもうずいぶんたちますが、気にしてる方多いと聞いてます💦
 
 
でも、何すればいいんだろうか、、、
手軽なのがいいなぁ、、、って
思いませんか??私は思います!笑
 
そう!!お手軽にできる方法それには、
まず、この2つが不可欠!!
 
①代謝をあげること!
②デトックスすること💕
つまり、
巡りをよくして、よく睡眠して、
汗をかくこと、しっかり排便することです🙌
これが大事‼️
 
そう!変に家の中で筋トレや運動を
するよりも手軽なのがこの2つ!!!
 
たったこれだけです🙌🙌
 
まず一つ目は
①代謝をあげること
 
◉お風呂に入ってしっかり湯船につかること!
41度のお湯に最低15分使ってお風呂から出て
靴下をはくこと!
それだけで代謝は上がります!
臓器の温度を上げると、
身体は、臓器の温度を下げようと働くので、
手足の末梢の温度が上がり、全身の巡り、
代謝が上がるとされてます😊
それだけでなく、睡眠の質も上がるので、
ストレスの軽減につながります!
 
 
 
2つ目は
②デトックスすること
 
◉デトックス作用のある食べ物飲み物を
積極的に摂取すること!
 
しっかりといらないものを体外に排出する
ことが大事です🙌それだけで、疲れが軽減されたり、免疫力の向上にもつながります♪
 
それは、腸内環境を良くすること、
利尿をよくすること、
それが手っ取り早いです✨✨
 
つまりは、
乳酸菌、食物繊維、デトックス作用のあるハーブ、果物などを食べる‼️
それがデトックスの近道です🙌🙌
身体に必要のないものは、出す♪
ダイエットへの近道でもあります!
 
おすすめは、
ヨーグルト、納豆、キムチ、グレープフルーツ、
お野菜、大麦若葉、紫蘇の葉、アボガド、カモミールティー、常温の水、などなど。
 
 
これらのものは、
利尿を促したり、腸内細菌を増やしたり、腸内のお掃除をしたり、解毒などにひと役かっているので、積極的に取ることでデトックスの手助けをしてくれます🙌🙌
 
 
以上②点が
お手軽にストレス解消、
太り気味防止するには、
おすすめです😊
 
他にも方法はたくさんありますが、
色々、試して長続きしない!!
そんな人には、おすすめなこの②点は、
ぜひみなさんも試してみてください🙌
 
スッキリ感や身体が軽くなる感じが
実感できるはず♪
一緒にこの在宅期間を乗り切りましょー❤️