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☀️熱中症対策☀️

こんにちは❤️😊

パンクール サテライト 石井です♪

みなさん😊

暑い日が続きますが、生きてますか❓笑

近頃は、36℃を超える猛暑☀️☀️

がつづいてます🌞

体温を超えるような暑さなら対策なしで

外出しては、夏バテどころか体調を崩してし

まいます💦💦💦💦💦💦💦💦💦

そこで、今日は、

熱中症対策で大事なことをご紹介💕

是非実践して元気な毎日を送りましょう❤️

大事なこと①

水分摂取とミネラル補給です🥛

最低でも、1日2.5Lは水分摂取しましょう♪

なぜかというと、

1日に身体を出入りする水分量は

2.5Lだからです🥛🥛🥛🥛

そして、どうしてミネラルも補給する

必要があるのかというと、

汗💧とともにミネラルも体の外へ

出て行くからなのです🙌🙌🙌

大事なこと②

ビタミン補給🍎を‼️

汗💧とともに

ビタミンも不足しがち💦💦💦💦💦

冷たくて甘いもので

エネルギー補給をしたくなり、

糖質をエネルギーに変える際に

必要なビタミンB群が不足しやすくなります。

その結果、

十分なビタミンB群🐷が確保できなくなると

夏バテを引き起こしやすくなります。

また暑さによる疲労やストレスを

感じることでビタミンC🍋も消費されるため、

不足しやすくなります💦

そのため水分補給とともにそれらの栄養を

食事を通して

バランスよく摂取することが必要です🎶

例えば、豚肉、フルーツ🥭、

海藻などの海のもの、天日塩🧂などで

補給しましょう🌟

お塩なら持ち運び楽ちん♪

しかし、天日塩であることが大事!!!

人工的な塩は、

ミネラルが全く入っていないので

効果がありません💦気をつけて🙌

大事なこと③

紫外線から細胞を守る🙌🙌

紫外線は、細胞の遺伝子🧬

を傷つけるのでしっかりと紫外線対策を

する必要があります⚡️

細胞が傷つくと、

修復するのにエネルギーと栄養が必要となり

身体にも負担がかかります😂

日焼け止めを塗る、上着👕を着る、

帽子を被ることが大事です🧢

暑い日差しの暑さから身体を守ること

と思いがちですが、

目的は、それだけではなく紫外線から

身を守るためです🌟

 

近頃、紫外線の量も年々増えてきて

年中あまり紫外線の量にも差がなくなって

きているので改めて対策していきましょう😊

上記3つのことを実施するだけでも

ずいぶんと身体が楽になるはず💕

是非実践してみてください😊